Viele (wenn nicht sogar alle) von euch kennen den Titel eines der bekanntesten Disney Songs überhaupt und ich wette der ein oder andere hat nun auch einen Ohrwurms von Balus entspannter Stimme. Schade nur, dass es so schwer ist, diesen wunderbaren Leitsatz in das eigene Leben zu integrieren.

Ich ertappe mich in letzter Zeit immer wieder dabei, wie ich mich innerlich gehetzt fühle. Ich bin regelrecht nervös, egal was ich mache. Selbst beim Filme schauen, Essen oder Beisammensein mit Freunden komme ich nicht zur Ruhe. Meine Gedanken kreisen um all das, was es noch zu erledigen gibt. Und da gibt es schließlich immer eine Menge.

Gerade als Selbstständiger fällt es schwer ein Ende zu setzen. Die Arbeitszeit ist nicht befristet. Sie startet morgens und kann nachts enden. Ich habe keine einzuhaltende Pause. Manchmal wünsche ich mir sogar zu rauchen, um mich in eine Raucherpause zu flüchten. Stattdessen trinke ich einen Schluck Wasser, die Flasche steht auf dem Schreibtisch neben dem PC. Aufstehen und Beine vertreten ist nicht von Nöten. Der kleine Griff nach rechts genügt völlig. Nun geht auch das nächste Semester wieder los und mit dem Studium ist es ähnlich wie mit der Arbeit. Es ist selbstorganisiert und es gibt immer etwas zu tun. Zum Glück greifen hier feste Termine. Doch freies Arbeiten ist schon in die Note integriert. Mir schwirrt der Kopf, denn ich möchte beides bestmöglich schaffen. Arbeiten und Studium. Und als Ausgleich doch bitte Sport und meine sozialen Kontakte. Und achso, meine Beziehung. Lesen und Zeichnen tue ich auch ganz gerne. Aufräumen könnte ich ebenfalls mal wieder. Und…

STOPP.

Ich habe entschlossen mir wieder bewusst mehr Raum für Entspannung zu geben. Mein Stress ist hausgemacht. Niemand treibt mich an, niemand bestraft mich, wenn ich etwas nicht zu 100 % schaffe. Die einzige Strafe ist eine gestresste Psyche, ein kaputter Körper und ein nörgelndes Ich, welches jedem anderen Menschen auf die Nerven geht. Einige Strategien habe ich schon getestet und falls es euch ähnlich geht, möchte ich diese nun mit euch teilen!

Meine Methoden, um Stress vorzubeugen und zu reduzieren

To-Do Listen

Klingt irgendwie widerspüchlich, ist es aber nicht. Ich schreibe mir jeden Abend, bevor ich schlafen gehe, drei Dinge auf, die ich am folgenden Tag gern erledigen möchte. Dabei gehe ich nach Dringlichkeit, wie zum Beispiel nahenden Abgabeterminen, vor. Das ist wichtig, um sich nicht in zeitfressenden Aufgaben zu verzetteln, die sich am Ende anfühlen, als hätte man nichts geschafft und die wichtigen Dinge nur weiter aufgeschoben. Diese drei Dinge müssen nicht mal schwer sein oder viel Zeit in Anspruch nehmen. Es kann auch eine wichtige Überweisung sein, endlich diese eine bedeutende Mail zu beantworten, die andauernd im Kopf herumspukt oder das nervige Gespräch über einen besseren Handyvertrag zu führen. Habe ich diese Dinge gleich morgens erledigt fühle ich mich sofort besser und habe doppelt so viel Energie für die weiteren Aufgaben, die ich mir spontan suche. Erst die Pflicht, dann die Kür.

Yoga und Pilates

Beide Sportarten habe ich absolut für mich entdeckt (siehe auch: Monday Picks #4). Besonders praktisch ist für mich, dass ich ein kleines Video Workout auch immer von zuhause aus dazwischen schieben kann. Wichtig ist mir dabei das Handy auszuschalten, die Tür abszuschließen und möglichst alle Lichter auszumachen. Ich finde beide Sportarten sind sehr intensiv und entspannend. Ich fühle mich danach sowohl körperlich, als auch geistlich erfrischt und kann wieder viel relaxter an meine Arbeit gehen. Des Weiteren besuche ich auch Kurse im Fitnessstudio. Hierbei ist – bei mir persönlich – der Vorteil auch wirklich eine räumliche Trennung herzustellen. Dazu kommt der Austausch mit anderen Kursteilnehmern. Einfach mal etwas anderes zu sehen und zu hören tut zwischendurch eben auch unglaublich gut.

Mit Freunden/Familie treffen

Andere Menschen, andere Themen, andere Probleme, andere Meinungen. Eine bessere Ablenkung von den eigenen Sorgen gibt es fast nicht. So sieht man auch den eigenen Stress mit ganz anderen Augen und kann sich mal wieder objektiv betrachten. Ganz oft kommt man nach einem Tag mit der Mutter, der besten Freundin oder dem Partner zu dem Ergebnis „das ja alles gar nicht so schlimm ist, wie gedacht“. Danach lässt es sich mit neuen Anregungen und einem guten Gefühl schon viel besser weitermachen. Wichtig ist nur, sich diese Auszeit zu nehmen. Es gibt kein „Ich habe keine Zeit für eine Verabredung“. Man hat immer Zeit, man muss sich diese nur nehmen und Prioritäten setzen!

Nichts-Tun

War und ist sehr schwierig für mich. Doch wenn es gelingt ist dies wohl die beste Methode, um herunterzukommen. Mit „Nichts-Tun“ meine ich natürlich nicht wirklich in einem Raum zu sitzen und die Wand anzustarren (wer das mag, kann das gern tun). Es kann auch sein, den ganzen Tag im Bett zu liegen und Filme zu schauen. In der Badewanne den Gedanken nachzuhängen oder ohne ein Ziel durch den Wald zu spazieren. Die Hauptsache ist, dass die Beschäftigung nichts mit der Arbeit, der Uni oder Schule zu tun hat. Für mich bedeutet das auch: Handy aus oder gar nicht erst mitnehmen!

Morgenmantel: Oysho

Geht es euch ähnlich wie mir? Wie geht ihr mit dem Thema „Stress“ um und was sind eure Tipps um mal wieder richtig zu entspannen?

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